Testangst 📑: TIPPS ZUR BEKÄMPFUNG IT✅

Ein Interview über Testangst hinterlässt Tipps zur Bekämpfung.

Weltweit ist der 5. Monat (Mai) gleichbedeutend mit Prüfungen, ob Abschlussprüfungen oder Aufnahmeprüfungen für die Universität. Sicherlich, wenn Sie denken, dass der Mai nicht mehr das für Sie ist. Wir erinnern Sie daran, was Sie irgendwann durchgemacht haben und was Ihre Kinder jetzt durchmachen könnten. Im Laufe des Monats werden die Schüler immer nervöser und erzeugen einen Zustand der Angst und des Stresses, der zu Unsicherheiten in ihnen führen kann. Sowie ihre Entscheidungsfindung beeinflussen, was ihre akademischen Leistungen negativ beeinflussen kann. Helfen Sie ihnen, diese schwierigen Momente zu bekämpfen, oder lassen Sie sich einige Tipps geben, die wir erwähnen werden, wenn Sie sie durchmachen.

Hauptsächlich, Angst ist das gegenwärtigste Gefühl während der Prüfungenwirkt sich direkt auf unsere kognitiven Fähigkeiten aus. Wenn verhindert wird, dass die darunter leidende Person entsprechend handelt, werden ihre Konzentration und ihr Gedächtnis verzerrt, was zu einem Gefühl der Verwirrung führt, das stört und dazu führt, dass “jetzt bezweifle ich alles”.

Überleben, um Angst zu testen

Angesichts einer solch komplexen und instabilen Situation wissen die Eltern nicht, wie sie handeln sollen, und am Ende “überleben” sie nur die Prüfungszeit ihrer Kinder. Es ist jedoch nicht die am besten geeignete Vorgehensweise. Sie können ihnen helfen, diese Momente zu überwinden, ohne das Problem zu komplizieren. Dazu werden wir ein Interview erwähnen, das die Zeitschrift “HALLO“durchgeführt mit dem Direktor von Servicio de Psicologia Sanitaria im TherapyChat. Der Regisseur warnt, bevor er dem Rat folgt: “Sie sollten bestätigen, dass das, was Sie fühlen, wirklich Angst ist. Beachten Sie auch, dass die Eltern möglicherweise ebenfalls Teil des Problems sind, da es einige Kinder gibt, die sich sehr anspruchsvoll fühlen, auch wenn die Eltern dies nicht tun.” Sie sind sich ihrer Einstellung bewusst und bewerten als Eltern auch, ob Sie helfen möchten.

Symptome zum Erkennen von Angstzuständen

Laut dem Experten ist es nicht nur aufregend, Ihr Kind aufgeregt zu sehenSymptom der AngstDaher schlägt sie zunächst vor, die folgenden Punkte zu identifizieren:

• Tachykardien.
• Wiederkehrende Atemnot und Engegefühl in der Brust.
• Übermäßiges Schwitzen, ungewöhnlich.
• Magenstörung, vom Erbrechen bis zum Appetitlosigkeit.
• Schlafmangel plus Ruheverlust.
• Totale Stimmungsänderung.
• Häufige Kopfschmerzen und Muskelschmerzen
• Ständige Müdigkeit.

Dies sind Gefühle, die Ihnen, sobald Sie sie identifiziert haben, jetzt helfen können, Lösungen für dieses Gefühl der Unsicherheit zu finden, das verhindert, dass junge Menschen während dieser Daten die vollständige Kontrolle über sich selbst haben. Es ist wichtig zu wissen, wie man es bekämpft, denn wenn man akzeptiert, was passiert, kann man daran arbeiten und es verbessern, damit sie wissen, wie sie ihre Handlungen in dringenden Zeiten kontrollieren können.

Obwohl Angst kann von jedem gefühlt werdenStudien zufolge ist es wahrscheinlicher, dass es von Frauen jeden Alters zuerst empfunden wird, insbesondere während Prüfungen. Es ist eine äußerst schwierige Phase für sie, da nicht nur während der Bewertungen Druck ausgeübt wird, sondern auch sozialer Druck, der zu einem berüchtigten Rückgang des Selbstwertgefühls führen kann. Natürlich gibt es auch Kinder, die diesen Druck spüren, aber das passiert meistens zu dieser Zeit “, sagt sie.”

Sobald das Problem erkannt wurde, ist es Zeit, sich an die Arbeit zu machen. Nach Ansicht des Experten hat das Befolgen einiger dieser Schritte zum Schreiben bereits einen spürbaren Einfluss auf Ihr Verhalten während der Bewertungen.

Tipps zum Umgang mit Testangst

1. Ruhe dich vor der Prüfung aus. Wenn Sie ein paar Stunden schlafen, wird Ihr kognitiver Teil entspannter und leistungsfähiger Sie können während des Tests aufmerksam sein.
2. Entspannen Sie sich in den Augenblicken zuvor. Der sehr wichtige Punkt, machen Sie sich klar, wenn Sie studiert haben und wissen, was zu tun ist, ist das Beste, was Sie tun können leeren Sie Ihren Geist mit allem in die Prüfung gehen
3. Handle immer in Ruhe. Meditiere über die Entscheidungen, die du treffen wirst, achte darauf, was du tust. Wenn du dich gut vorbereitet hast, hast du keinen Grund zu zweifeln. Oft liegt der Schlüssel zum Erfolg darin zu wissen, wie man mit den Zeiten umgehtnicht nur mit Wissen.
4. Immer positiv bleiben. Negative Gedanken, ob Sie es glauben oder nicht, beeinflussen und lenken Ihr Wissen ab.
5. Vermeiden Sie es, mit Menschen zu sprechen, die sehr nervös oder ängstlich sindkann es dich beeinflussen.
6. Denken Sie nicht über das nach, was Sie wissen, bevor Sie an der Prüfung teilnehmen. Wenn Sie das Wissen erworben haben, kann es dazu führen, dass Sie das, was Sie bereits haben, beeinträchtigen, wenn Sie sich zwingen, vorher etwas anderes zu lernen.
7. Lesen Sie die gesamte Prüfung gut durch. Mit Vorsicht und viel Aufmerksamkeit ist dieser Schritt der Schlüssel, um richtig antworten zu können.
8. Ermutigen Sie sich selbst. Überlegen Sie, wozu Sie in der Lage sind und dass Sie alles erreichen können, was beim Schauspielern einen großen Unterschied macht.

Wann sollte man wegen Angstzuständen zu einem Experten gehen?

Ist es nicht besser, zuerst zu einem Experten zu gehen? Die Antwort lautet eindeutig Ja, aber Sie können zunächst versuchen, von zu Hause aus zu helfen, indem Sie nach Lösungen wie den oben beschriebenen suchen. Wenn jedoch keine von ihnen funktioniert und Sie nichts anderes zu versuchen haben, wenden Sie sich am besten an jemanden mit einem breiteres Wissen zur Unterstützung der emotionalen Stabilität, insbesondere bei Testangst.

Die Schulleiterin versichert: “Eltern müssen wissen, wie man Verantwortlichkeiten delegiert”, sagt sie, wenn eine Situation außer Kontrolle gerät und ernst wird. Es ist klug, jemanden zu suchen, der in der Lage ist, einer Person zu helfen, die Probleme mit ihrem Leben hat, und nicht nur zu versuchen, es selbst zu tun, weil Sie denken, dass es das Richtige ist. Psychologen sind am besten im Umgang mit Emotionen, einschließlich Testangst.

QUELLE: HOLA MAGAZIN

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