Testangst 📑: TIPPS ZUR BEKÄMPFUNG IT✅

Ein Interview ĂŒber Testangst hinterlĂ€sst Tipps zur BekĂ€mpfung.

Angst wĂ€hrend der PrĂŒfungen
Der schlimmste Feind bei Auswertungen

Weltweit ist der 5. Monat (Mai) gleichbedeutend mit PrĂŒfungen, ob AbschlussprĂŒfungen oder AufnahmeprĂŒfungen fĂŒr die UniversitĂ€t. Sicherlich, wenn Sie denken, dass der Mai nicht mehr das fĂŒr Sie ist. Wir erinnern Sie daran, was Sie irgendwann durchgemacht haben und was Ihre Kinder jetzt durchmachen könnten. Im Laufe des Monats werden die SchĂŒler immer nervöser und erzeugen einen Zustand der Angst und des Stresses, der zu Unsicherheiten in ihnen fĂŒhren kann. Sowie ihre Entscheidungsfindung beeinflussen, was ihre akademischen Leistungen negativ beeinflussen kann. Helfen Sie ihnen, diese schwierigen Momente zu bekĂ€mpfen, oder lassen Sie sich einige Tipps geben, die wir erwĂ€hnen werden, wenn Sie sie durchmachen.

HauptsĂ€chlich, Angst ist das gegenwĂ€rtigste GefĂŒhl wĂ€hrend der PrĂŒfungenwirkt sich direkt auf unsere kognitiven FĂ€higkeiten aus. Wenn verhindert wird, dass die darunter leidende Person entsprechend handelt, werden ihre Konzentration und ihr GedĂ€chtnis verzerrt, was zu einem GefĂŒhl der Verwirrung fĂŒhrt, das stört und dazu fĂŒhrt, dass "jetzt bezweifle ich alles".

Überleben, um Angst zu testen

Angesichts einer solch komplexen und instabilen Situation wissen die Eltern nicht, wie sie handeln sollen, und am Ende "ĂŒberleben" sie nur die PrĂŒfungszeit ihrer Kinder. Es ist jedoch nicht die am besten geeignete Vorgehensweise. Sie können ihnen helfen, diese Momente zu ĂŒberwinden, ohne das Problem zu komplizieren. Dazu werden wir ein Interview erwĂ€hnen, das die Zeitschrift "HALLO"durchgefĂŒhrt mit dem Direktor von Servicio de Psicologia Sanitaria im TherapyChat. Der Regisseur warnt, bevor er dem Rat folgt: "Sie sollten bestĂ€tigen, dass das, was Sie fĂŒhlen, wirklich Angst ist. Beachten Sie auch, dass die Eltern möglicherweise ebenfalls Teil des Problems sind, da es einige Kinder gibt, die sich sehr anspruchsvoll fĂŒhlen, auch wenn die Eltern dies nicht tun." Sie sind sich ihrer Einstellung bewusst und bewerten als Eltern auch, ob Sie helfen möchten.

Symptome zum Erkennen von AngstzustÀnden

Laut dem Experten ist es nicht nur aufregend, Ihr Kind aufgeregt zu sehenSymptom der AngstDaher schlÀgt sie zunÀchst vor, die folgenden Punkte zu identifizieren:

  • Tachykardien.
  • Wiederkehrende Atemnot und EngegefĂŒhl in der Brust.
  • ÜbermĂ€ĂŸiges Schwitzen, ungewöhnlich.
  • Magenstörung, vom Erbrechen bis zum Appetitlosigkeit.
  • Schlafmangel plus Ruheverlust.
  • Totale StimmungsĂ€nderung.
  • HĂ€ufige Kopfschmerzen und Muskelschmerzen
  • StĂ€ndige MĂŒdigkeit.

Dies sind GefĂŒhle, die Ihnen, sobald Sie sie identifiziert haben, jetzt helfen können, Lösungen fĂŒr dieses GefĂŒhl der Unsicherheit zu finden, das verhindert, dass junge Menschen wĂ€hrend dieser Daten die vollstĂ€ndige Kontrolle ĂŒber sich selbst haben. Es ist wichtig zu wissen, wie man es bekĂ€mpft, denn wenn man akzeptiert, was passiert, kann man daran arbeiten und es verbessern, damit sie wissen, wie sie ihre Handlungen in dringenden Zeiten kontrollieren können.

Obwohl Angst kann von jedem gefĂŒhlt werdenStudien zufolge ist es wahrscheinlicher, dass es von Frauen jeden Alters zuerst empfunden wird, insbesondere wĂ€hrend PrĂŒfungen. Es ist eine Ă€ußerst schwierige Phase fĂŒr sie, da nicht nur wĂ€hrend der Bewertungen Druck ausgeĂŒbt wird, sondern auch sozialer Druck, der zu einem berĂŒchtigten RĂŒckgang des SelbstwertgefĂŒhls fĂŒhren kann. NatĂŒrlich gibt es auch Kinder, die diesen Druck spĂŒren, aber das passiert meistens zu dieser Zeit ", sagt sie."

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Sobald das Problem erkannt wurde, ist es Zeit, sich an die Arbeit zu machen. Nach Ansicht des Experten hat das Befolgen einiger dieser Schritte zum Schreiben bereits einen spĂŒrbaren Einfluss auf Ihr Verhalten wĂ€hrend der Bewertungen.

Tipps zum Umgang mit Testangst

  1. Ruhe dich vor der PrĂŒfung aus. Wenn Sie ein paar Stunden schlafen, wird Ihr kognitiver Teil entspannter und leistungsfĂ€higer Sie können wĂ€hrend des Tests aufmerksam sein.
  2. Entspannen Sie sich in den Augenblicken zuvor. Der sehr wichtige Punkt, machen Sie sich klar, wenn Sie studiert haben und wissen, was zu tun ist, ist das Beste, was Sie tun können leeren Sie Ihren Geist mit allem in die PrĂŒfung gehen
  3. Handle immer in Ruhe. Meditiere ĂŒber die Entscheidungen, die du treffen wirst, achte darauf, was du tust. Wenn du dich gut vorbereitet hast, hast du keinen Grund zu zweifeln. Oft liegt der SchlĂŒssel zum Erfolg darin zu wissen, wie man mit den Zeiten umgehtnicht nur mit Wissen.
  4. Immer positiv bleiben. Negative Gedanken, ob Sie es glauben oder nicht, beeinflussen und lenken Ihr Wissen ab.
  5. Vermeiden Sie es, mit Menschen zu sprechen, die sehr nervös oder Àngstlich sindkann es dich beeinflussen.
  6. Denken Sie nicht ĂŒber das nach, was Sie wissen, bevor Sie an der PrĂŒfung teilnehmen. Wenn Sie das Wissen erworben haben, kann es dazu fĂŒhren, dass Sie das, was Sie bereits haben, beeintrĂ€chtigen, wenn Sie sich zwingen, vorher etwas anderes zu lernen.
  7. Lesen Sie die gesamte PrĂŒfung gut durch. Mit Vorsicht und viel Aufmerksamkeit ist dieser Schritt der SchlĂŒssel, um richtig antworten zu können.
  8. Ermutigen Sie sich selbst. Überlegen Sie, wozu Sie in der Lage sind und dass Sie alles erreichen können, was beim Schauspielern einen großen Unterschied macht.

Wann sollte man wegen AngstzustÀnden zu einem Experten gehen?

Ist es nicht besser, zuerst zu einem Experten zu gehen? Die Antwort lautet eindeutig Ja, aber Sie können zunĂ€chst versuchen, von zu Hause aus zu helfen, indem Sie nach Lösungen wie den oben beschriebenen suchen. Wenn jedoch keine von ihnen funktioniert und Sie nichts anderes zu versuchen haben, wenden Sie sich am besten an jemanden mit einem breiteres Wissen zur UnterstĂŒtzung der emotionalen StabilitĂ€t, insbesondere bei Testangst.

Die Schulleiterin versichert: "Eltern mĂŒssen wissen, wie man Verantwortlichkeiten delegiert", sagt sie, wenn eine Situation außer Kontrolle gerĂ€t und ernst wird. Es ist klug, jemanden zu suchen, der in der Lage ist, einer Person zu helfen, die Probleme mit ihrem Leben hat, und nicht nur zu versuchen, es selbst zu tun, weil Sie denken, dass es das Richtige ist. Psychologen sind am besten im Umgang mit Emotionen, einschließlich Testangst.

QUELLE: HOLA MAGAZIN

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